Tanpa Obat serta Olahraga, Ini Cara Praktis Menurunkan Gula Darah

Cara Praktis Menurunkan Gula Darah
Cara Praktis Menurunkan Gula Darah yaitu minum air putih
banner 800x800

Daftar Donatur Peduli Semeru 2021

NoNamaJumlah Donasi
1PW IPHI Jawa TengahRp. 100.000.000
2Dr. H. Hotbonar SinagaRp. 5.000.000
3IPHI Kota BogorRp. 23.000.000
4IPHI PROV BaliRp. 8.000.000
5M. JhoniRp. 4.000.000
6Buchory MuslimRp. 300.000
7Ika DalimoenteRp. 500.000
8SyaefurrahmanRp. 500.000
9Kemas AbdurrohimRp. 200.000
10Ismed Hasan PutroRp. 5.000.000
11Dr. Abidinsyah SiregarRp. 1.000.000
12PW IPHI JatengBeras 1 ton
13A Yani BasukiRp. 1.500.000
14Gatot SalahuddinRp. 500.000
15Sella ArindaRp. 20.000
16Erma annisaRp. 50.000
17HanafiRp. 15.000
18Zakki AshidiqiRp. 100.000
19Pelangi RizqiaRp. 50.000
20Faishal Khairy SentosaRp. 100.000
21Seftario VirgoRp. 50.000
22Detia IndriantiRp. 50.000
23Rizky Pratama Putra SudrajatRp. 50.000
24Annisa Dwita KurniaRp. 50.000
25Hammad Ilham BayuajiRp. 150.000
26WafiqohRp. 50.000
27Saskia RamadhaniRp. 100.000
28Ahmad Betarangga AdnanRp. 30.000
29AlifaRp. 22.000
30GhozanRp. 30.000
31Arnetta Nandy PradanaRp. 70.000
32Salsa Marshanda FARp. 40.000
33Zaki HasibuanRp. 50.000
34Bunga Nisa ChairaRp. 50.000
35Aprilia Nur'aini RizRp. 20.000
36Tasyah Syahriyah NingsihRp. 25.000
37Richy Zahidulaulia Qur'anyRp. 50.000
38Eko SetiawanRp. 100.000
39Nidya waras sayektiRp. 100.000
40Fadilla ChesianaRp. 50.000
41Fadli Yushari EfendiRp. 300.000
42Versi Aulia DewiRp. 50.000
43Muhammad Riduan NurmaRp. 100.000
44Yahya AyyasRp. 100.000
45Meisya Nabila ZahraRp. 20.000
46Almeira Khalinda NoertjahjonoRp. 25.000
47Ammar Fayyat Rp. 50.000
48Ifham Choli Rp. 500.000
49Friska Frasa GemilangRp. 100.000
50Putri DewiRp. 100.000
51Nur ApriziyyahRp. 200.000
52Kusnadi Rp. 100.000
53Erlan Maulana IskandarRp. 150.000
54Nur AzizahRp. 150.000
55Jandri CharlesRp. 50.000
56Delvya Gita MarlinaRp. 125.000
57Samsir IsmailRp. 1.000.000
58Sri PujiyantiRp. 300.000
59Azkia RachmanRp. 50.000
60Arif SutadiRp. 100.000
61Faisal BaihakiRp. 150.000
62Ibu Fadillah IPHI PamekasanRp. 750.000


Hajinews.id – Mengelola gula darah sangat penting bagi penderita diabetes. akan tetapi, tanpa obat serta olahraga, ini dia cara praktis untuk menurunkan kadar gula darah Anda secara alami.  Melansir Healtline, kadar gula darah yang tinggi secara kronis bisa menyebabkan komplikasi ekstremitas dan mengancam jiwa.

Faktor eksternal gula darah tinggi termasuk pilihan kuliner, obat-obatan tertentu, gaya hayati yang tak banyak berkiprah, dan stres. sementara penyebab internal gula darah tinggi termasuk ketika hati Anda membentuk terlalu poly glukosa, tubuh Anda membentuk terlalu sedikit insulin, atau tubuh Anda tidak bisa memakai insulin secara efektif.  Nah, tanpa obat serta olahraga, berikut cara simpel buat menurunkan kadar gula darah Anda secara alami:

Bacaan Lainnya


banner 400x400

1. Tidur cukup berkualitas

Tidur yang cukup terasa sangat baik dan Anda butuhkan buat kesehatan yang baik. Faktanya, norma tidur yang jelek serta kurang istirahat mampu memengaruhi kadar gula darah pula sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe dua.

pula, bisa menaikkan nafsu makan dan menaikkan berat badan. Selain itu, kurang tidur mempertinggi kadar hormon kortisol, yang memainkan peran penting dalam manajemen gula darah. Tidur yang cukup merupakan tentang kuantitas serta kualitas. National Sleep Foundation merekomendasikan, supaya orang dewasa menerima setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas tinggi per malam. buat menaikkan kualitas tidur Anda, cobalah untuk:

  • Ikuti jadwal tidur
  • Hindari kafein dan alkohol pada sore hari
  • Berolahraga secara teratur
  • Kurangi saat layar sebelum tidur
  • Menjaga kamar tidur Anda permanen sejuk
  • Batasi tidur siangmu
  • Untuk rutinitas sebelum tidur
  • Pakai aroma yang menenangkan seperti lavender
  • Hindari bekerja di kamar tidur Anda
  • Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur
  • Coba meditasi atau imajinasi terbimbing

2. Minum air serta Tetap terhidrasi

Minum cukup air bisa membantu Anda menjaga kadar gula darah pada kisaran yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin. Satu ulasan studi observasional menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi. Minum air secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, serta mengurangi risiko diabetes. Ingatlah, air serta minuman nol kalori lainnya merupakan yang terbaik.

Hindari pilihan minuman anggun dengan gula, karena ini bisa menaikkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan menaikkan risiko diabetes.

3. Cobalah buat mengelola tingkat stres Anda

Stres mampu memengaruhi kadar gula darah Anda. saat stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang dianggap glukagon serta kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah semakin tinggi. Satu studi termasuk sekelompok peserta didik menunjukkan, olahraga, relaksasi, serta meditasi secara signifikan mengurangi stres serta menurunkan kadar gula darah. Latihan serta metode relaksasi seperti yoga serta pengurangan stres berbasis pencerahan pula bisa membantu memperbaiki problem sekresi insulin pada antara orang-orang menggunakan diabetes kronis.

banner 400x333

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *